Individuali nuotolinė treniruočių programa svoriui palaikyti po sėkmingo svorio metimo — be badavimo, be kraštutinumų.
Individuali nuotolinė treniruočių programa svoriui palaikyti ir kūnui formuoti po svorio metimo programos
Numesti norimą svorį – tik pusė kelio. Tikroji sėkmė matuojama tuo, ar rezultatas išlieka po mėnesio, pusmečio, metų. Ši programa skirta būtent tam etapui – išlaikyti tai, ką jau pasiekei, ir nebegrįžti prie taško, nuo kurio pradėjai.
Dirbsime nuotoliniu būdu, individualiai, orientuodamiesi ne į skaičių ant svarstyklių, o į tavo kūno sudėtį, energijos lygį ir kasdienį gyvenimo būdą. Tikslas – sveikai sumažinto svorio palaikymas, geresnė savijauta ir įpročiai, kurie išliks.
Moterims, kurios nori išlaikyti pasiektą svorį bei energijos lygį be bado, dietų ir kraštutinumų — sveikai, po svorio metimo programos. Nereikia jokio specialaus pasiruošimo.
Kilimėlio, patogios aprangos, kelių kvadratinių metrų laisvos vietos ir įrenginio su kamera (telefono, planšetės ar kompiuterio). Prieš treniruotę atsiųsiu Zoom nuorodą, prisijungsi vienu paspaudimu tiesiai iš namų.
Tvarūs rezultatai ateina iš krypties, o ne iš ribojimų — todėl norint maksimalaus rezultato, gyvensenos ar įpročių korekcijos, pasirink konsultaciją, kurios metu bus aptartas ir sudarytas nuoseklus, individualus planas.
Ne. Jei sportuoji pirmą kartą arba dar nesi numetusi norimo svorio, pirmiausia reikalinga svorio metimo programa — svorio palaikymo programa skirta jau po jos, kai rezultatas pasiektas ir jį reikia išlaikyti.
Prieš pradedant aptariame tavo sveikatos būklę ir bet kokius apribojimus, kad programa būtų saugi. Jei turi lėtinių ligų, sąnarių problemų ar kitų sveikatos klausimų, visada rekomenduoju pirmiausia pasitarti su gydytoju.
Prieš sutartą laiką gauni Zoom nuorodą el. paštu — tereikia ją paspausti, kamera ir mikrofonas įsijungia automatiškai. Matau tave visos treniruotės metu ir galiu koreguoti techniką bei tempą gyvai.
Viena treniruotė trunka apie 45–50 minučių.
Susisiek su manimi iš anksto — laiką galima perkelti į kitą jums patogų momentą, jei apie tai pranešama pakankamai anksti.
Svorio palaikymas yra ilgalaikis procesas — rekomenduoju galvoti apie šią programą kaip apie naują, tvarų gyvenimo būdą, ne trumpalaikį sprendimą.
Jokios specialios įrangos nereikia — pakanka kilimėlio ar minkšto paviršiaus ir šiek tiek vietos judėti. Jei turi svarelius ar guminę juostą, galime jas panaudoti, bet tai nėra būtina.
Karolina, trenerė, kuri mato daugiau, nei pati savyje matau.. Ji ne tik padeda sportuoti, ji įkvepia patikėti savimi, pastebi stiprybes ir motyvuoja.
Viktorija Mauručaitė puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
Viktorija Mauručaitė puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
Viktorija Mauručaitė labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
Karoliną man rekomendavo keli, pas ją jau sportuojantys asmenys. Ir tikrai, ji pasirodė savo srities profesionalė. Jos treniruotės labai įvairiapusiškos, intensyvios.
Vikabm Stumbraite puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
Vikabm Stumbraite puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
Vikabm Stumbraite labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
Tikslų siekimas padedant Karolinai, tai ne tik treniruotė- tai pasitikejimas trenere, puikus treniruočių išdėstymas pagal esamas problemas. O svarbiausia puiki ne tik fizinė sveikata, bet ir psichologinė būsena!!
kristina bielskyte puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
kristina bielskyte puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
kristina bielskyte labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
Esi nuostabi trenerė suinteresuota iš tikro padėti žmonėms jaustis ir atrodyti geriau. Žaviuosi tavo darbu jau daug metų. Ačiū kad esi!
Milda Gi puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
Milda Gi puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
Milda Gi labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
Nuostabi trenerė, moka paspausti kaip reikiant, išmoko pajausti ir teisingai atlikti pratimus.
Rita Sciukauskaite puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
Rita Sciukauskaite puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
Rita Sciukauskaite labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
Profesionali trenerė, atidi, dėmesinga, nuotaikinga. Didžiausios rekomendacijos!
Laura Šturmienė puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
Laura Šturmienė puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
Laura Šturmienė labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
Mano Asmeninė trenerė tiesiog tobula. Pagaliau galiu judėti laisvai, esu labai laimingas ir dėkingas!
Vaidas Gintaras puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
Vaidas Gintaras puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
Vaidas Gintaras labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
Aš matote dirbu beveik visada sėdimą darbą, arba reguliuoju eismą savo kontoroje, tai Karolyte, šita mergytė išsprendė visas mano nugaros problemas, vaikelis tobulas treneryte, Dievuliau, Tau sveikatos ir meilės! Ėjau ir eisiu, Angelas čia ne trenerė! Iki rytojaus, ačiū!
Buhalterė Daiva puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
Buhalterė Daiva puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
Buhalterė Daiva labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
Super!
WOD Mentor puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
WOD Mentor puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
WOD Mentor labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
13 metų patirtis · Magistras gyvensenos medicinoje · Sertifikuota Plant-Based Nutrition specialistė (Dr. T. Colin Campbell Center)
Daugiau apie mane →