Mano treniruočių kelias.
Penki treniruočių tipai — viena individuali sistema. Kiekviena treniruotė pritaikoma Jūsų kūnui, dienos ritmui ir tikslams.
Funkcinė
Funkcinė treniruotė lavina kasdienių judesių kokybę. Stiprina biomechaninę visumą: koordinaciją, pusiausvyrą, kūno valdymą ir atsparumą traumoms.
Jėgos
Tikslingas raumenų stiprinimas svarmenimis, kūno svoriu ir individualiai pritaikytais pratimais. Stiprina raumenis, kaulų tankį, sąnarius ir laikyseną — pamatines kūno struktūras, kurioms reikia nuolatinio dėmesio.
Pilates
Žemo intensyvumo treniruotė — lavina giliuosius raumenis, laikyseną ir kvėpavimą. Stiprina kūno centrą, atstato pusiausvyrą tarp judesio ir kontrolės, grąžina kūno sąmoningumą. Vienas iš geriausių būdų pajusti, kaip mažas, tikslus judesys gali būti veiksmingesnis nei intensyvumas.
Mobilumas
Sąnarių amplitudės, raumenų elastingumo ir judesio kokybės lavinimas. Atpalaiduoja įsitempusias kūno vietas, mažina įtampą ir kuria tvarią judėjimo bazę.
HIIT
Aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė — kintamo intensyvumo metodas su tiksliai struktūruotomis intervalų sekomis. Stiprina širdies kraujagyslių sistemą, gerina medžiagų apykaitą ir ištvermę. Tinka tada, kai kūnas pasiruošęs intensyvumui — tai vertinama individualiai.