Nuotolinė treniruotė svorio metimui, individualiai pritaikyta jūsų tikslams.
Individuali nuotolinė treniruočių programa, skirta saugiai ir tvariai numesti svorio — nesvarbu, kur gyveni.
Žinai tą jausmą, kai norisi keisti figūrą, bet sporto salė atrodo per daug bauginanti, o laiko kelionei tiesiog nėra? Arba jau bandei „universalias“ programas iš interneto, kurios nepaisė tavo kūno, tempo ir realaus gyvenimo ritmo?
Esu Karolina Kulinskaitė, asmeninė trenerė iš Kauno, ir ši programa kuriama tik tau — pagal tavo pradinį pasiruošimą, turimą įrangą ir tikslus. Kiekviena treniruotė vyksta gyvai per Zoom, kur aš matau tave, koreguoju techniką ir pritaikau krūvį realiu laiku, kad rezultatai būtų matomi ir jaustųsi saugūs.
Programa tinka tau, jei tik pradedi savo kelią į sveikesnį kūną ir dar niekada nesi sportavusi reguliariai — pradedame nuo pagrindų, atsargiai ir be spaudimo. Tinka ir tau, jei jau turi patirties, bet nori aiškaus vedimo ir motyvacijos, kurios trūksta treniruojantis vienai.
Tereikia kompiuterio ar telefono su kamera, stabilaus interneto ryšio ir šiek tiek vietos kambaryje. Papildomos įrangos nereikia — pratimus pritaikysiu prie to, ką jau turi namuose. Prieš treniruotę atsiųsiu Zoom nuorodą, prisijungsi vienu paspaudimu tiesiai iš namų.
Klausimas „kaip numesti svorio” turi tiek atsakymų, kiek yra žmonių — tavo miegas, mityba, sąnarių būklė ir gyvenimo ritmas skiriasi nuo bet kurio universalaus plano. Turiu magistro laipsnį gyvensenos medicinoje ir 13 metų praktinę patirtį, iš jos tobulinausi Australijoje, Amerikoje ir Anglijoje — programą sudarau remdamasi tavo realia situacija, ne šablonu. Daugiau apie mano patirtį ir kvalifikaciją čia.
Taip. Programa pritaikoma būtent tavo pradiniam lygiui, pradedame nuo bazinių judesių ir tempo, kuris tau patogus. Nėra jokio spaudimo — augame kartu, tavo tempu.
Sveikas ir tvarus tempas — apie 0,5–1 kg per savaitę. Greitesni rezultatai dažniausiai grįžta atgal, nes organizmas neturi laiko prisitaikyti prie naujų įpročių. Individualioje programoje planuojame tempą, kuris tau realiai pasiekiamas ir išliekantis ilgam, ne vienkartinis.
Prieš pradedant aptariame tavo sveikatos būklę ir bet kokius apribojimus, kad programa būtų saugi. Jei turi lėtinių ligų, sąnarių problemų ar kitų sveikatos klausimų, visada rekomenduoju pirmiausia pasitarti su gydytoju.
Prieš sutartą laiką gauni Zoom nuorodą el. paštu — tereikia ją paspausti, kamera ir mikrofonas įsijungia automatiškai. Aš matau tave visos treniruotės metu ir galiu koreguoti techniką bei tempą gyvai.
Viena treniruotė trunka apie 45–50 minučių.
Susisiek su manimi iš anksto — laiką galima perkelti į kitą jums patogų momentą, jei apie tai pranešama pakankamai anksti.
Viena treniruotė yra puiki pradžia susipažinti su formatu ir pajusti pirmus pokyčius, tačiau tvarus svorio metimas reikalauja reguliarumo — rekomenduoju galvoti apie šią programą kaip kelio pradžią, ne vienkartinį sprendimą.
Jokios specialios įrangos nereikia — pakanka kilimėlio ar minkšto paviršiaus ir šiek tiek vietos judėti. Jei turi svarelius ar guminę juostą, galime jas panaudoti, bet tai nėra būtina.
Karolina, trenerė, kuri mato daugiau, nei pati savyje matau.. Ji ne tik padeda sportuoti, ji įkvepia patikėti savimi, pastebi stiprybes ir motyvuoja.
Viktorija Mauručaitė puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
Viktorija Mauručaitė puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
Viktorija Mauručaitė labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
Karoliną man rekomendavo keli, pas ją jau sportuojantys asmenys. Ir tikrai, ji pasirodė savo srities profesionalė. Jos treniruotės labai įvairiapusiškos, intensyvios.
Vikabm Stumbraite puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
Vikabm Stumbraite puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
Vikabm Stumbraite labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
Tikslų siekimas padedant Karolinai, tai ne tik treniruotė- tai pasitikejimas trenere, puikus treniruočių išdėstymas pagal esamas problemas. O svarbiausia puiki ne tik fizinė sveikata, bet ir psichologinė būsena!!
kristina bielskyte puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
kristina bielskyte puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
kristina bielskyte labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
Esi nuostabi trenerė suinteresuota iš tikro padėti žmonėms jaustis ir atrodyti geriau. Žaviuosi tavo darbu jau daug metų. Ačiū kad esi!
Milda Gi puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
Milda Gi puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
Milda Gi labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
Nuostabi trenerė, moka paspausti kaip reikiant, išmoko pajausti ir teisingai atlikti pratimus.
Rita Sciukauskaite puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
Rita Sciukauskaite puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
Rita Sciukauskaite labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
Profesionali trenerė, atidi, dėmesinga, nuotaikinga. Didžiausios rekomendacijos!
Laura Šturmienė puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
Laura Šturmienė puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
Laura Šturmienė labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
Mano Asmeninė trenerė tiesiog tobula. Pagaliau galiu judėti laisvai, esu labai laimingas ir dėkingas!
Vaidas Gintaras puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
Vaidas Gintaras puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
Vaidas Gintaras labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
Aš matote dirbu beveik visada sėdimą darbą, arba reguliuoju eismą savo kontoroje, tai Karolyte, šita mergytė išsprendė visas mano nugaros problemas, vaikelis tobulas treneryte, Dievuliau, Tau sveikatos ir meilės! Ėjau ir eisiu, Angelas čia ne trenerė! Iki rytojaus, ačiū!
Buhalterė Daiva puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
Buhalterė Daiva puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
Buhalterė Daiva labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
Super!
WOD Mentor puikiai įvertino Karolinos gebėjimą pritaikyti treniruotes individualiems poreikiams, tikslams ir savijautai.
WOD Mentor puikiai įvertino Karolinos gebėjimą išklausyti ir aiškiai, suprantamai paaiškinti, ką ir kodėl daroma.
WOD Mentor labai gerai įvertino savo progresą su Karolina — aiškiai jautė, kad juda pirmyn, ir suprato, kur link eina.
13 metų patirtis · Magistras gyvensenos medicinoje · Sertifikuota Plant-Based Nutrition specialistė (Dr. T. Colin Campbell Center)
Daugiau apie mane →