Online treniruotės
Online treniruotės — asmeninis trenavimas per Zoom, be kompromisų
Online treniruotės dažnai suprantamos klaidingai — kaip įrašytas video, kurį žiūrite vieni, be jokio grįžtamojo ryšio. Tikra individuali online treniruotė yra kitokia: tai gyvas, sinchroninis užsiėmimas su trenere, kuri mato jus visos treniruotės metu ir koreguoja techniką realiu laiku — lygiai taip pat, kaip ir salėje.
Skirtumas nuo gyvos treniruotės nėra kokybėje — jis yra logistikoje. Nereikia kelionės laiko, nereikia derinti grafiko su salės darbo valandomis, nereikia jaustis nepatogiai dėl aplinkinių žvilgsnių. Online treniruotės pašalina barjerus, dėl kurių žmonės atsisako sportuoti — o ne pačią treniruotės kokybę.
Kaip vyksta treniruotė per Zoom?
Prieš sutartą laiką gaunate Zoom nuorodą el. paštu. Kamera ir mikrofonas įsijungia automatiškai vienu paspaudimu. Trenerė mato jus visos treniruotės metu ir gali koreguoti judesio techniką, tempą ir intensyvumą gyvai — taip, kaip būtų šalia jūsų kambaryje. Prieš pirmą kartą užpildote trumpą klausimyną apie sveikatos būklę, įpročius ir tikslą, kad treniruotė per Zoom būtų pritaikyta būtent jums, o ne bendra visiems.
Kam tinka online treniruotės?
Labiausiai tiems, kurių kasdienybėje mažai laisvo laiko — kai kelionė į salę ir atgal atima daugiau laiko nei pati treniruotė. Taip pat tiems, kurie tik pradeda sportuoti ir jaučiasi nepatogiai didelėje, pilnoje žmonių salėje: online treniruotė namuose leidžia mokytis judesių be pašalinių akių, savo tempu.
Asmeninė treniruotė namuose
Asmeninė treniruotė namuose — kaip pradėti sportuoti neišeinant iš buto
Didžiausia priežastis, kodėl žmonės atideda sportą „nuo pirmadienio" — pati mintis apie sporto salę: nariteliai, įranga, kurios nemoka naudoti, jausmas, kad visi žiūri. Asmeninė treniruotė namuose šią kliūtį pašalina visiškai. Jūsų kambarys tampa treniruočių erdve, o vienintelis žiūrovas — trenerė, kuri ten yra tam, kad padėtų, ne vertintų.
Tai, kad treniruotė vyksta namuose, nereiškia, kad ji mažiau rimta ar mažiau efektyvi. Kiekviena treniruotė sudaroma individualiai pagal jūsų tikslą, sveikatos būklę ir turimą erdvę — nesvarbu, ar tai 15 kvadratinių metrų kambarys, ar erdvi svetainė.
Kokios įrangos reikia treniruotei namuose?
Jokios specialios įrangos nereikia — pakanka kilimėlio ar minkšto paviršiaus ir šiek tiek vietos judėti. Jei turite svarelių ar guminę juostą, jas panaudosime, bet tai visiškai nebūtina pradedant.
Ar treniruotė namuose tikrai duoda rezultatą?
Rezultatą duoda ne treniruotės vieta, o tikslumas ir sistemingumas. Mano metodika grįsta būtent tuo — ne intensyvumu vienai treniruotei, o nuosekliu darbu, pritaikytu jūsų kūnui ir tempui. Tai galioja tiek asmeninė trenerė dirbant gyvai, tiek dirbant per ekraną — metodas tas pats, keičiasi tik vieta.